SZKOLENIE
Aktywna i Silna.
Ćwiczenia po 40.
Wyobraź sobie, że ćwiczenia po 40 to nie obowiązek, ale prezent, który możesz podarować samej sobie. To sposób na długowieczność, wolność i zdrowie, pozwalający Ci czuć się silną i niezależną. Może czasem oddaliłaś się od ruchu, nie dlatego, że nie chcesz, ale dlatego, że nie wiesz, jak zacząć, jak ćwiczyć i w jakim kierunku iść?
Tymczasem ćwiczenia to nie tylko zdrowe ciało – to poczucie piękna, sprawczości i wiary w siebie.
Spróbujesz?
To Twój czas, by odkryć, ile możesz osiągnąć.
Gotowa na pierwszy krok?
Szkolenie składa się z trzech wyjątkowych elementów, które wspólnie tworzą kompleksowe wsparcie.
Znajdziesz w nim zestawy różnorodnych ćwiczeń – zarówno w krótszych, jak i dłuższych seriach, dopasowanych do Twojego tempa, dnia, możliwości i siły.
Serię inspirujących filmów motywacyjno-psychologicznych, które pomogą Ci przełamać bariery i zrozumieć siebie. Dadzą moc jakiej brakowało Ci przez lata.
To prawie 5 godzin nagrań, które będą z Tobą przez kolejny rok i dłużej.
Materiały szkoleniowe i wyzwania ćwiczeniowe, prowadzące Cię krok po kroku do celu.
Korzystasz z tego wszystkiego w dowolnym momencie, na swoim indywidualnym koncie na platformie szkolenia.spauzowana.pl.
Szkolenie jest dostępne bez ograniczeń, dzięki czemu możesz zacząć, kiedy tylko będziesz gotowa i ćwiczyć w swoim rytmie.
Wszystkie materiały można pobrać i korzystać z nich bezterminowo – aby były z Tobą zawsze, kiedy ich potrzebujesz. To Twój czas, Twoje miejsce, Twoja droga do aktywności.
ĆWICZENIA
Zestawy ćwiczeń - 12 minut
Krótkie i skuteczne treningi, które idealnie wpasują się w Twój dzień, dając mięśniom impuls do wzmacniania i aktywizacji.
Zestawy ćwiczeń - 25 minut
Dłuższe treningi, które harmonijnie wzmacniają całe ciało i pozwalają osiągnąć zauważalne efekty.
MOTYWACJA, PSYCHOLOGIA, FORMA
Jak pokonać wątpliwości i znaleźć motywację.
17 tematów i 18 odcinków, w których krok po kroku rozprawiamy się z wątpliwościami i trudnościami, często powstrzymującymi nas przed regularnymi ćwiczeniami. Razem szukamy odpowiedzi na pytania, które wiele z nas nosi w sobie – dlaczego trudno zacząć, jak poradzić sobie z brakiem motywacji czy wstydem, oraz co zrobić, aby aktywność fizyczna stała się częścią naszej codzienności. Pokazuję, jak świadomie rozpoznać i przełamać bariery, budując zdrowe nawyki z troską o siebie. Każdy odcinek to krok w stronę większej pewności siebie, lepszego samopoczucia i odkrycia radości w ruchu. To przestrzeń pełna wsparcia, gdzie uczymy się, że jesteśmy zdolne osiągnąć znacznie więcej, niż nam się wydaje.
12 kroków do poprawności w treningu
Ta seria to 12 odcinków poświęconych kluczowym zasadom poprawności podczas ćwiczeń. Wyjaśniam jak prawidłowo oddychać, aktywować mięśnie i dbać o stabilność ciała, aby trening był bezpieczny i skuteczny. Poznacie praktyczne wskazówki, które pozwolą uniknąć kontuzji i maksymalnie wykorzystać potencjał swojego ciała. To droga do świadomego ruchu i pewności siebie na każdym etapie treningu!
MATERIAŁY
Rutyna treningowa. Dziennik.
Dziennik i planing ćwiczeń, zaprojektowany, aby pomóc Ci stworzyć idealną rutynę treningową, dopasowaną do Twoich celów, poziomu sprawności i stylu życia. Dzięki praktycznym wskazówkom i wiedzy o poprawnej technice zyskasz pewność, że ćwiczysz skutecznie i bezpiecznie. Poświęcając chwilę na refleksję nad swoimi potrzebami i motywacjami, zbudujesz plan, który nie tylko przynosi efekty, ale także sprawia radość każdego dnia.
Spacer do dobrego samopoczucia. Wyzwanie.
Plan spacerów zaprojektowany tak, aby poprawić kondycję, zdrowie i cieszyć się świeżym powietrzem. To wyzwanie jest odpowiednie dla każdej z Was, niezależnie od poziomu sprawności, ponieważ chodzenie to prosty, dostępny sposób na wsparcie ciała i umysłu. Stopniowe zwiększanie liczby kroków lub czasu spaceru pozwala osiągnąć trwałe rezultaty bez presji. Zaczynając od 15 minut dziennie lub własnego poziomu wyjściowego, każdego dnia dodajesz 5 minut, tworząc rytm, który buduje siłę, energię i radość z ruchu.
Program ćwiczeń i filmów motywacyjnych dla kobiet, które chcą czuć się zdrowe i silne. Pokażę Wam, jak wiele możemy osiągnąć, odkrywając potencjał naszego ciała. Siła zaczyna się od pierwszego kroku – zróbmy go razem.
198.00 PLN
Przed Tobą zestawy ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ciało, oraz filmy motywacyjno-psychologiczne, które pomogą Ci wytrwać i odkryć prawdziwą siłę. Wierzę, że dzięki tej wiedzy i wsparciu znajdziesz motywację, zbudujesz zdrowe nawyki i osiągniesz swoje cele – krok po kroku, w zgodzie z sobą. |
Dla kogo jest to szkolenie?
✔ Dla kobiet, które chcą wzmocnić swoje ciało po 40. roku życia i poczuć się silniejsze niż kiedykolwiek.
✔ Dla kobiet, które szukają kompleksowego wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków ruchowych, motywacji i pewności siebie.
✔ Dla kobiet, które pragną zadbać o swoją sprawność, niezależność i piękną sylwetkę, niezależnie od wieku.
✔ Dla kobiet, które chcą zrozumieć, jak ćwiczenia wpływają na ich zdrowie, samopoczucie i energię każdego dnia.
✔ Dla każdej kobiety, która szuka treningu dostosowanego do swoich potrzeb – w krótszej lub dłuższej formie, z uwzględnieniem jej możliwości i celu.
✔ Dla każdej z Was, które chcą postawić siebie na pierwszym miejscu, znaleźć czas na ruch i odkryć w sobie siłę do życia pełnego radości i zdrowia.
Zakres szkolenia:
✔ Podstawy aktywności fizycznej po 40. roku życia. Dlaczego ruch staje się kluczowy dla zdrowia, sprawności i niezależności.
✔ Ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości – od krótkich, energetycznych sesji po dłuższe treningi wzmacniające całe ciało.
✔ Wiedza o tym, jak ruch wpływa na nasze ciało, hormony i zdrowie, pomagając nam lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
✔ Strategie budowania zdrowych nawyków i organizowania czasu na ćwiczenia w codziennym życiu.
✔ Techniki poprawnego wykonywania ćwiczeń, aby trening był bezpieczny, efektywny i przyjemny.
✔ Moduły motywacyjno-psychologiczne, które pomogą Ci przełamać bariery, znaleźć siłę do działania i zbudować pewność siebie.
✔ Narzędzia radzenia sobie z wymówkami, porażkami i zniechęceniem – krok po kroku, wspólnie.
✔ Wyzwania treningowe, które krok po kroku wprowadzą Cię w regularną aktywność i pomogą cieszyć się efektami.
✔ Inspiracje, które pokażą, że ruch to coś więcej niż trening – to sposób na zdrowie, radość i lepsze życie.
Wymagania:
Nie musisz być zaawansowana ani mieć wcześniejszego doświadczenia – wystarczy chęć zadbania o siebie i odrobina motywacji, którą wspólnie rozbudzimy!